虫歯は発症したら歯科クリニックに行くのではなく、その前から定期検診に通い、早期発見を心掛けなければいけません。
もっと言えばブラッシングなどの対策により、虫歯を発症させないことが大切ですが、適切な磨き方ができていない方は多いです。
今回は、ブラッシングのよくある間違いについて解説します。
ブラッシングのよくある間違い6選
以下のような間違ったブラッシングをしている方は、虫歯のリスクが高くなるため注意が必要です。
・力強くブラッシングする
・回数を重視する
・歯磨き粉をたくさんつける
・ブラッシングの前に歯ブラシを濡らす
・毛先が硬い歯ブラシを使用する
・バラバラの順番でブラッシングする
各項目について詳しく説明します。
力強くブラッシングする
少しでも食べカスやプラークを取り除くために、力強くブラッシングをしている方は多いかと思いますが、こちらは間違った方法です。
歯を強く磨いても、プラークの清掃効率は上がりません。
正しい方法は、毛先をしっかり歯面に当て、小刻みに動かすことです。
強く磨きすぎると、プラークを除去しにくいだけでなく、歯や歯茎を傷つける原因になります。
例えば歯の表面を覆うエナメル質が剥がれたり、歯の根元が露出したりすると、虫歯を発症するリスクはかえって高まります。
回数を重視する
毎日のブラッシングにおいて、磨く回数を重視している方がいますが、こちらの考えも間違っています。
ブラッシングは、1日に何回行ったかが重要なわけではありません。
1回のブラッシングで、どれくらい汚れを落とせたかを重視する必要があります。
つまりしっかり汚れさえ落とせていれば、1日1回でも良いということです。
「必ず1日3回歯を磨かなければいけない」と子どもの頃教えられた方も多いかと思いますが、実際はそうではないということを理解しましょう。
ちなみに、1日1回ブラッシングをするのであれば、夜寝る前のタイミングがおすすめです。
就寝中は唾液の分泌量が減少し、虫歯のリスクが高まるため、その直前に十分なケアをしておくと効果的です。
歯磨き粉をたくさんつける
歯磨き粉はブラッシングの効果を高めるにあたって必要不可欠なアイテムですが、こちらをたくさんつけるのはNGです。
なぜなら、歯磨き粉をつけすぎるとブラッシングがおろそかになりやすいからです。
歯磨き粉をたくさんつけた状態で磨くと、口内は泡だらけの状態になります。
泡だらけということは、歯の表面が泡で覆われているということであり、このような状態ではしっかり汚れが落ちたかどうか確認できません。
また泡立ちが良くなることにより、実際は磨けていなくても磨けた気分になるというのも、歯磨き粉をつけすぎることのデメリットです。
成人の場合、歯ブラシにつける歯磨き粉の量は2cm程度です。
言い換えると、毛先全体の1/3～1/2程度が目安であるため、それ以上はつけないようにしましょう。
ブラッシングの前に歯ブラシを濡らす
ブラッシングの前に軽く歯ブラシを濡らし、その後歯磨き粉をつけるという方は多いですが、こちらもあまりおすすめできません。
先に歯ブラシを濡らすと、少量の歯磨き粉しかつけていなくても泡立ちが良くなります。
泡立ちが良くなりすぎることのデメリットは、先ほども解説した通りです。
また歯ブラシを濡らしたことによって口内が泡立つと、ブラッシングの途中で泡を吐き出すことになります。
これにより、歯磨き粉の有効成分が口内全体に行き渡らず、流れ出てしまうことも考えられます。
毛先が硬い歯ブラシを使用する
しっかり食べカスやプラークを除去するために、毛先が硬い歯ブラシを使用する方もいますが、こちらも間違った選択です。
硬い歯ブラシは、力強くブラッシングをしたときと同じように歯や歯茎を傷つけたり、知覚過敏のリスクが高まったりします。
確かに、やわらかい歯ブラシはプラークの除去効果が弱く、清掃性はお世辞にも高いとは言えません。
それでも、しっかり歯の形状や角度にあわせて毛先を当て、小刻みに磨くことで、汚れを落とすことはできます。
またやわらかい歯ブラシであれば、よほど強く磨かない限り、歯や歯茎が傷つく心配もありません。
バラバラの順番でブラッシングする
右上の歯を磨いた後に下の奥歯、その次に上の前歯など、バラバラの順番で磨いている方は方法を改めるべきです。
このような磨き方だと、磨き残しが出やすくなります。
いつもバラバラの順番で磨いている場合、どこを磨いてどこを磨いていないのか、ブラッシングの途中でわからなくなることがあります。
そのため、右上の歯から前歯を通って左上、その後左下から前歯を通って右下といったように、覚えやすい順番を決めてブラッシングをするべきです。
まとめ
虫歯で歯がボロボロの方、何度治療しても虫歯を再発する方は、前述したような間違ったブラッシングをしているかもしれません。
毎日歯を磨いていても、やり方を間違えている場合、一切磨いていないのと同じくらい虫歯のリスクが高まる可能性があります。
正しいブラッシングについて詳しく知りたい方は、歯科クリニックの予防歯科を受診してください。
